סלט בורגול ועדשים – של רשת קפה גרג

מתכון בריאות מרענן:

טרנד המזון הבריא, כובש את העולם. בעבר הייתה למזון הבריא קונוטציה של "לא טעים", אך כיום הוא הפך להיות בריא, טעים ומאוד טרנדי.

רשת קפה גרג מציעה מתכון סלט בורגול ועדשים בריאותי ורענן, שיעשה לכם את הארוחה.

מרכיבים

100 גרם בורגול גס

100 גרם עדשים שחורים

100 ג"ר בטטה בקוביות של 1 ס"מ

 2 עגבניות קצוצות
2 מלפפונים קצוצים
1/2 בצל
3 כפות סילאן
חצי לימון
3 כפות שמן זית
3 כפות פקאן מסוכר
2 כפות חמוציות
200 ג"ר פטה מעודנת
מעט מלח
מעט פלפל

אופן הכנה:

יש לבשל את העדשים כ- 22 דקות במים רותחים, לסנן במסננת ולשטוף עד שהעדשים בטמפרטורת החדר. את קוביות הבטטה נאפה בתנור עד להשחמתן מעט ואת הבורגול נשרה עם כ- 100 מ"ל מים רותחים במשך כחצי שעה.
לאחר מכן, יש לערבב את כל המוצרים יחד מלבד הגבינה והפקאן . את הגבינה נגרד בפומפייה גסה ולמעלה  נקשט עם פקאן מסוכר.

בתאבון!

נשמח אם תגיבו עם הפייסבוק שלכם

תגובות