קריית השרון שלי
  • מה קורה?
  • ועד תושבים
  • עסקים כותבים
  • חינוך
  • בריאות
  • כלכלה בחיינו
    • לוח מכירה/השכרה דירות קריית השרון ומזרח נתניה
    • דרושים-הצעות עבודה בנתניה והסביבה
    • ריכוז בייביסיטרים בקריית השרון
    • לוח גנים וצהרונים בקרית השרון והסביבה
  • חוק ומשפט
  • עיצוב
  • מתכונים
  • מה קורה?
  • ועד תושבים
  • עסקים כותבים
  • חינוך
  • בריאות
  • כלכלה בחיינו
    • לוח מכירה/השכרה דירות קריית השרון ומזרח נתניה
    • דרושים-הצעות עבודה בנתניה והסביבה
    • ריכוז בייביסיטרים בקריית השרון
    • לוח גנים וצהרונים בקרית השרון והסביבה
  • חוק ומשפט
  • עיצוב
  • מתכונים
עדכונים חדשים:
  • חמין מקרוני עם אסאדו!
  • טור אישי מגיא שחר: איך מצדיקים כריתת אקליפטוסים?
  • פנייה לתושבים ולעיריית נתניה-טפלו ביער ואפשרו לצמחים הנדירים לשרוד!
  • לשימושכם – מתחמים לביצוע בדיקות קורונה ללא צורך בהפנייה
  • מאות טאבלטים חולקו לילדי נתניה
  • יהלי מושקוביץ בן ה-12 ואסף גאון בן ה-16 פותחים את התערוכה בגלריה העירונית
  • התחדשנו בסניף אושר עד חדש במרכז נעימי
  • נלחמים במחירי הכבלים והלווין – החבילה של סלקום לקריית השרון
  • חברת המשלוחים וולט הגיעה לנתניה ואתם מרוויחים
  • נתניה בוחרת ירוק – בדיקות קורונה לקהל הרחב
קריית השרון שלי
  • מה קורה?
  • ועד תושבים
  • עסקים כותבים
  • חינוך
  • בריאות
  • כלכלה בחיינו
    • לוח מכירה/השכרה דירות קריית השרון ומזרח נתניה
    • דרושים-הצעות עבודה בנתניה והסביבה
    • ריכוז בייביסיטרים בקריית השרון
    • לוח גנים וצהרונים בקרית השרון והסביבה
  • חוק ומשפט
  • עיצוב
  • מתכונים
  • מה קורה?
  • ועד תושבים
  • עסקים כותבים
  • חינוך
  • בריאות
  • כלכלה בחיינו
    • לוח מכירה/השכרה דירות קריית השרון ומזרח נתניה
    • דרושים-הצעות עבודה בנתניה והסביבה
    • ריכוז בייביסיטרים בקריית השרון
    • לוח גנים וצהרונים בקרית השרון והסביבה
  • חוק ומשפט
  • עיצוב
  • מתכונים
ראשי » בריאות » פסח – איך אוכלים את זה? ניצן גיל כאהן דיאטנית קלינית מחלקת עצות

פסח – איך אוכלים את זה? ניצן גיל כאהן דיאטנית קלינית מחלקת עצות

אפריל 15, 2019 4:19 pm אין תגובות

פסח – איך אוכלים את זה?
פסח הוא חג החירות. מהי חירות באכילה? חירות באכילה בעיני היא היכולת לבחור מה לאכול, לא להימנע, בלי איסורים והתניות. אנחנו רוצים ללמוד להקשיב לעצמנו, לבטן שלנו, לאכול לפי תחושות הרעב ובכמות שמתאימה לנו כדי להרגיש טוב עם עצמנו כל הזמן ולאחר הארוחות בפרט.

הנה חמש עצות לקראת החג שיסייעו לכולנו להרגיש טוב יותר בשבוע הזה:

  1. תכנון – תכנון הוא שם המשחק!
    התארגנו לאכול ארוחות מסודרות בהתאם לתוכניות המשפחתיות. יש הרבה ארוחות בחג, דאגו למזון מתאים לכם ובעיקר מזין, מומלץ שמרבית הארוחות יכילו חלבון (דגים, ביצים, מוצרי חלב, עוף/הודו/בקר רזה), ירקות וכמות בינונית של פחמימות (לדוגמא: תפוח אדמה, בטטה,  אורז, אטריות אורז, מצה). זכרו שמצה = 2 פרוסות לחם.
  2. תחושות רעב ושובע – אל תוותרו על ארוחות ביניים: הן יאפשרו לכם להגיע בנחת לארוחות העיקריות המשפחתיות. התארגנו בהתאם וקחו איתכם ארוחות ביניים בהתאם לצורך.
  3. בחירה – בחרו את המנות שאתם אוהבים. אם אכלתם ארוחות ביניים, אתם לא מגיעים רעבים לשולחן. קחו דקה, העיפו מבט על ההיצע בשולחן ותכננו איך תראה הצלחת שלכם. לא לשכוח את הירקות!
  4. איך אוכלים? לאט, בנחת – תהנו מכל ביס, הקפידו על לעיסה טובה, עצרו כשנדמה לכם ששבעתם וקחו נשימה ארוכה. עכשיו תשאלו את עצמכם (בעיקר את הבטן) האם אתם עדיין רעבים? הקשיבו לבטן. אם התשובה היא  כן, בחרו מה להמשיך לאכול.
  5. נצלו את האביב – מזג אויר מצויין לפעילות גופנית, בימי החופש אפשר לתכנן פעילויות משפחתיות שישלבו פעילות גופנית מגבשת ומהנה לכל המשפחה.

מי אני? ניצן גיל כאהן, אמא ל 4, תושבת קרית השרון, דיאטנית קלינית בעלת רשיון משרד הבריאות וחברת עמותת הדיאטנים והתזונאים בישראל (עתיד), מומחית לבישול בריא, בריאטריה וגסטרו, מנחת קבוצות, מעבירה סדנאות בישול בריא, סדנאות לירידה במשקל, ולמנותחים בריאטריים.
את הידע המקצועי המעמיק שלי אני משלבת עם אהבתי למטבח, לבישול בריא ולאוכל טוב. על אלו אני מפזרת בנדיבות גישה אמפטית ותומכת הרואה במקצוע שלי שליחות.
https://www.facebook.com/Ndiet/

שיתוף

נשמח אם תגיבו עם הפייסבוק שלכם

תגובות

ניצן גיל כאהן דיאטנית קלינית
« פוסט קודם
פוסט הבא »

השארת תגובה

ביטול

כתבו לנו
כתבות אחרונות
חמין מקרוני עם אסאדו!

חמין מקרוני עם אסאדו!

טור אישי מגיא שחר: איך מצדיקים כריתת אקליפטוסים?

טור אישי מגיא שחר: איך מצדיקים כריתת אקליפטוסים?

פנייה לתושבים ולעיריית נתניה-טפלו ביער ואפשרו לצמחים הנדירים לשרוד!

פנייה לתושבים ולעיריית נתניה-טפלו ביער ואפשרו לצמחים הנדירים לשרוד!

לשימושכם – מתחמים לביצוע בדיקות קורונה ללא צורך בהפנייה

לשימושכם – מתחמים לביצוע בדיקות קורונה ללא צורך בהפנייה

מאות טאבלטים חולקו לילדי נתניה

מאות טאבלטים חולקו לילדי נתניה

לייק כבר עשיתם?
תגיות
אאוריקה פארק אוויר ואווירה אורט אורט יד-לבוביץ איצטדיון נתניה אלון אהרון אלי דלל בית ספר לאה גולדברג בתי הקפה גרג דואר קרית השרון האקולוגית אביב אבישר היכל התרבות נתניה ועד תושבי קרית השרון חורשת הסרג'נטים יריד עסקים כללית כללית קריית השרון לאה גולדברג לימור מאמו מאור דאיה מורשת זבולון מרים פיירברג-איכר מרכז אלון משמר השכונה משמר השכונה קריית השרון מתחם רוגובין פדרמן סינמה סיטי מתכונים מתכונים קרית השרון נגה אהרוני נדלן נתניה עידית שטיין קוקוש עיריית נתניה עיר ללא אלימות קופת חולים כללית קורונה בנתניה קריית השרון קרית השרון רואה חשבון אריאל גורן קריית השרון רועי פרג'ון רכישה קבוצתית רשת גרג שירי חגואל סיידון שירלי קליין שלומי דהן
הרשם לניוזלטר שלנו

Theme by Pojo.me - WordPress Themes
We WordPress
גלילה לראש העמוד
loading ביטול
ההודעה לא נשלחה - יש לבדוק את כתובת האימייל שוב!
בדיקת אימייל נכשלה, יש לנסות שוב
מצטערים, האתר שלך אינו מאפשר שיתוף תוכן באמצעות האימייל
דילוג לתוכן