המונח ארגונומיה מקורו במונחים היווניים "ארגוס", שפרושו עבודה, ו"נומוס", שמשמעו חוק/ עקרונות.
ארגונומיה היא מדע העוסק בממשק שבין האדם, עיסוקיו וסביבת החיים שלו, הן בביתו והן במקום עבודתו.
מטרת העוסקים בארגונומיה היא לשמור על בריאות העובד, על ידי הפחתת פגיעות ונזקים הנגרמים מעבודה לא נכונה.
על מנת להשיג זאת יש לנתח תחילה את הגורמים המעורבים:
- מאפייני האדם – מרכיבים פיזיים כגון גובה, דומיננטיות, כוח ותנועה, עייפות או קשב
- מאפייני העיסוק – התפקידים והמטלות שהעובד נדרש לבצע, תדירות, רצף, מיקום וכד'
- מאפייני הסביבה – כגון עיצוב עמדת העבודה, ריהוט וציוד, תאורה, רעש, טמפרטורה ועוד
בעזרת כל המידע הנאסף, ניתן להתאים את הסביבה ואת העיסוקים או המטלות לאדם בצורה מיטבית.
איך ארגונומיה משפיעה עלינו?
אורח החיים המודרני מכתיב עבור רובנו יום עבודה ארוך ומרובה משימות. לעיתים קרובות אנו מוצאים את עצמנו צמודים לכיסא ולמחשב שעות ארוכות. עבודה מסוג זה אמנם אינה נחשבת כעבודה פיזית, אך יוצרת עומסים על גופנו.
זה הזמן לעצור רגע ולשאול את עצמכם:
- האם במהלך היום אתם חשים כאבי צוואר, גב תחתון או ידיים?
- אולי העיניים הן אלה שמציקות לכם לאחר יום עבודה מול המחשב?
אם עניתם בחיוב על אחת מהשאלות, יתכן שאתם זקוקים לשיפור ארגונומי בסביבת החיים או העבודה שלכם ובאופן הביצוע של המטלות השונות!
טיפים לעבודה מול מחשב
- לשבת על כל המושב עד למשענת הגב, כששתי כפות הרגליים מונחות על הרצפה (אם הכסא גבוה מדי, ניתן להיעזר בהדום)
- למקם את המסך מול העובד, במרחק כ 50-70 ס"מ ממנו, כשגובה עליון של המסך בגובה גבות המשתמש.
- לוודא שאמות הידיים נתמכות על משטח השולחן (או על תמיכות הידיים בצידי הכסא), בעת הקלדה או שימוש בעכבר.
- הימנעו ממקורות סינוור לפני ומאחורי המסך.
- מתן מנוחה לעיניים כל מספר דקות, באמצעות מיקוד המבט על חפצים הממוקמים במרחק, הסתכלות לכיוון אחר, ומצמוץ יזום שמיועד ללחלח את העיניים.
- מרכיבי משקפיים מולטיפוקליים צופים במסך דרך החלק התחתון של המשקפיים, דבר שעלול לגרום להם להטות את הראש לאחור ולהוביל לעייפות של השרירים התומכים בראש. במקרה זה יש להנמיך את המסך ולעיתים אף להטות מעט את המסך כלפי מעלה/מטה.
חשוב להדגיש שהדרכה ויעוץ ארגונומיה אינם מחייבים בהכרח החלפת ריהוט וציוד. הייעוץ כולל כוונון, התאמה ומיקום מותאם לעובד, בהתייחס לכל מרכיבי עמדת העבודה.
שהייה ארוכה מול מחשב, ללא הקפדה על תנוחת הגוף, על הפעלה תקינה של הידיים או על התאווררות הכוללת פעילות גופנית מוגדרת, עלולה להוביל לכאבי גב, צוואר, ידיים ואף לפגיעה בעיניים. מתוך כך, מושם דגש על הקניית עקרונות לעבודה נכונה, לימוד תרגילי מתיחה וחשיבותן של הפסקות קצרות להרפיה של העיניים והזרועות. ישנה חשיבות רבה לכך שהעובד ישלב עקרונות אלה באופן קבוע לאורך יום העבודה.
מאת גליה גוטויליג, מנהלת תחום ריפוי בעיסוק במחוז שרון שומרון של כללית
